アボガド、ピーマンの野菜サラダ、タルタルソースのせ 塩分1㌘

見た目もさわやかなグリーンサラダをアボカド、パプリカ、ラディッシュ、グリーンリーフ、フリルレタスで作りました。切って混ぜるだけなのでとっても簡単、ソースは市販のタルタルソースをたっぷりかけてバクバクいただいちゃいましょう。

材料 （２人分）

• アボカド　1個
• パプリカ　1個
• ラディッシュ　1個
• グリーンリーフ　4枚
• フリルレタス　2枚
• タルタルソース　大さじ6（塩分2g）

作り方

1. アボカド、パプリカ、ラディッシュを食べやすい大きさに切る。
2. グリーンリーフとフリルレタスを洗って食べやすい大きさに切る。
3. 器に入れ、タルタルソースを乗せたら完成です。

アドバイス

• グリーンリーフと洗いし、冷水に放す。１枚ずつ一口大にちぎり、ざるに上げて水けをよくきる。
• フリルレタスは芯の周囲に包丁で切り込みを入れ、芯をくりぬく。
• 金気を避けて、包丁で切らずにちぎる。ねじって切ると切り口の細胞をつぶすので注意。
• キュウリやニンジンなどを入れれば、さらにお野菜を補給できますね。

参考食材　タルタルソース

キューピー　タルタルソース　内容量：155g
フライには迷わずコレ！卵のコク、玉ねぎの甘味、程よい酸味が絶妙なバランスのタルタルソースです。濃厚なコクとうま味が味わえます。参考小売価格：252円（税込）
大さじ一杯の塩分：0.3ｇ

栄養成分表示　大さじ約1杯（15g）当たり
エネルギー　75kcal
たんぱく質　0.3g
脂質　7.5g
炭水化物　1.4g
食塩相当量　0.3g