豚バラチーズ丼 塩分1㌘

豚バラチーズ丼はいかがでしょうか。卵とチーズがとろーりまろやかで、とってもおいしいですよ。食べ応え満点な丼です。簡単にお作りいただけるので、時間がないときにもおすすめの一品ですよ。あったかいご飯にとろけるチーズと温玉を乗せた、簡単でボリューム満点な丼です。お腹がすいたらすぐできます!!, 卵がとろっとして美味しいです。ぜひお試しくださいね。

材料 (2人分)

具材

  • ご飯 2膳
  • 卵 2個
  • タマネギ 1/2個
  • とろけるチーズ 100g

ダシ調味料

  • ☆だし醤油 大さじ2(塩分2g)
  • ☆砂糖 小さじ1
  • ☆顆粒だし 小さじ1
  • 粗挽き黒胡椒 少々
  • 小ネギ ひとつまみずつ

作り方

下準備

  1. タマネギは、薄切りにします。
  2. 豚バラブロック肉は1cm幅に切ります。

調理

  1. 耐熱容器に、ダシ調味料の材料を混ぜ合わせて、つゆを作ります。
  2. 耐熱容器に、豚バラ肉とタマネギを加え、レンジ600Wで3分加熱。
  3. 丼にご飯を入れ、加熱した具材とタレをかけ、溶き卵を回し入れます。
  4. 丼にチーズをのせ、ラップをしてレンジ600Wで2分加熱します。
  5. 粗挽き黒胡椒をかけて、小ネギをトッピングし完成です。

アドバイス

  • ダシ調味料に代えて、めんつゆ、だし醤油、醤油、ポン酢等お好みの調味料で味付けしても美味しいと思います。
  • とろけるチーズをたっぷり掛けて、和風な丼に仕上げてください。
  • レンジでの加熱時間は目安ですので、肉に十分火が通るように調整ください。

材料紹介 とろけるチーズ 塩分45%カット

みなさまのお墨付き とろけるチーズ 塩分45%カット 180g
西友オリジナル 298円(税込 321円)

栄養成分 100gあたり
エネルギー 339kcal、
たんぱく質 24.5g、
脂質 25.8g、
炭水化物 2.1g、
食塩相当量 1.1g、
カルシウム 792mg

材料紹介 とろけるチーズ 塩分25%カット

ミックスチーズ 塩分25%カット 180g x20個セット 冷蔵
塩分を抑えたチーズを使用しています。健康を気にする方や料理にチーズをたっぷり使いたい時に最適です。
【原材料】 生乳、食塩、セルロース
【原産国】 日本
【保存方法】 冷蔵
価格 5,927円 (税込)

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※記事を最後までお読みいただきありがとうございました。

くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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