減塩を志向している人にとって、やはりマクドナルドのハンバーガーは塩分も多く、体に良くないと思っていませんか。でも意外と塩分は少ないので、きちんと計算して食べれば問題ないと思います。調べてみると、塩分2g以下のバーガーがたくさんありました。
※2025年3月12日の値上げで価格修正しました。表示価格は値上げ後の通常店の値です。
※朝マックは朝10:30まで、レギュラーは朝10:30から、夜マックは17:00からの販売です。
※塩分量・カロリー量は、マクドナルドの公式ページで確認しました。
塩分2g以下のハンバーガー
ハンバーガー 塩分1.4g
マクドナルドのおいしさの原点。香ばしく焼き上げられたビーフパティの材料には100%ビーフを使用しています。何といっても一番塩分の少ないバーガーです。（レギュラー）
単品190円～ エネルギー256kcal 塩分1.4g
エッグマックマフィン 塩分1.6g
もっちりしたオリジナルマフィンで、カナディアンベーコン、チーズ、ぷるぷるたまごをサンド。朝食にぴったりのおいしさです。（朝マック）
単品260円～ エネルギー311kcal 塩分1.6g
ベーコンエッグ 塩分1.6g
ベーコンエッグマックサンド
ふんわり蒸したてのバンズで、スモークベーコン、チーズ、ぷるぷるたまごをサンド。朝の定番のおいしさです。（朝マック）
単品300円～ エネルギー299kcal 塩分1.6g
ソーセージマフィン 塩分1.7g
イングリッシュマフィン、ソーセージパティ、そしてチーズ。3つの香りと味わいが、おいしさのハーモニーをつくります。（朝マック）
単品180円～ エネルギー394kcal 塩分1.7g
フィレオフィッシュ 塩分1.7g
外はサクサク、中はしっとりふっくらのフィッシュポーション。白身魚のおいしさを味わえる。（レギュラー）（朝マック）
単品400円～ エネルギー336kcal 塩分1.7g
倍ハンバーガー 塩分1.8g
マクドナルドのおいしさの原点、ハンバーガー。香ばしく焼き上げられた100%ビーフを倍にしてボリュームアップ。（夜マック）
単品310円～ エネルギー336kcal 塩分1.8g
ソーセージエッグ 塩分1.9g
ソーセージエッグマフィン
ジューシー&スパイシーなソーセージパティと、たまごにチーズ。その絶妙なハーモニーがアクティブな一日のスタートにぴったり。（朝マック）
単品330円～ エネルギー474kcal 塩分1.9g
チーズバーガー 塩分1.9g
まろやかでクリーミーなチーズと香ばしく焼き上げた100%ビーフパティが楽しめるマクドナルドの人気メニュー。みんな大好きなバーガーが塩分２g以下で良かったです。（レギュラー）
単品220円～ エネルギー307kcal 塩分1.9g
塩分2g～3gのハンバーガー
てりやきマック 塩分2.1g
塩分が2g以上ですが、人気メニューなのでここに紹介しました。ポークパティを、日本ならではのてりやき風味に仕上げた人気メニュー。食べ応えとコクのある味わいを楽しめます。（レギュラー）
単品400円～ エネルギー478kcal 塩分2.1g
ベーコンレタス 塩分2.1g
ベーコン、100%ビーフパティ、レタス、チーズのハーモニーが魅力の一品。イエローマスタードマヨソースが全体を引き立てます。
単品420円～ エネルギー370kcal 塩分2.1g
えびフィレオ 塩分2.3g
2018年にリニューアル！えび本来の歯ごたえと深い味わいが自慢のザクザクえびカツに、オーロラソースが相性抜群です。
単品430円～ エネルギー387kcal 塩分2.3g
ビッグマック 塩分2.5g
おいしさも食べごたえもビッグなマクドナルドの人気メニュー。こだわりの100%ビーフと、特製ビッグマックソースが決め手。（レギュラー）
単品480円～ エネルギー526kcal 塩分2.5g
チキチー 塩分2.7g
チキチー(チキンチーズバーガー)
カリッとスパイシーなチキンパティと、とろ～りとろけるチェダーチーズ、スイートレモンソースの相性が抜群な一品。
単品250円～ エネルギー428kcal 塩分2.7g
ダブルチーズバーガー 塩分2.8g
クリーミーなチーズと、香ばしく焼き上げられた100%ビーフパティを2枚も使った、マクドナルドの人気メニューのひとつ。※スライスチーズはプロセスチーズを使用しています。
単品450円～ エネルギー457kcal 塩分2.8g
サイドメニュー
マックフライポテトS 塩分0.5g
外はカリッとゴールデンブラウン。中はホクホクとベイクドポテトのような食感。こだわりぬいた、マクドナルドのベストセラー。
単品（S）200円～ エネルギー225kcal 塩分0.5g
単品（M）330円～ エネルギー410kcal 塩分0.8g
単品（L）380円～ エネルギー517kcal 塩分1.1g
チキンナゲット 5P 塩分1.3g
外はカリッとゴールデンブラウン。中はジュワッとジューシー。絶妙の温度管理と時間で揚げられたマクドナルドの自信作です。
単品5ピース 290円～ エネルギー270kcal 塩分1.3g
バーベキューソース 塩分0.5g
マックではナゲットのソースを30円で単品で購入ができます。 味はバーベキューとマスタードのどちらかになります。 両方欲しい場合は60円となります。 ナゲットを購入した場合はソースが無料で両方もらえます。
バーベキューソース（20g）
太陽の恵みを受けたトマトペーストに、ミックススパイスと赤ワインビネガーなどをブレンド。スモーキーな風味が特長です。
単品 40円 44kcal 塩分0.5g
マスタードソース 塩分0.5g
マスタードソース（20g）
色鮮やかなフレンチマスタードとクリーミーなドレッシングをブレンドした、ほのかな辛みと甘酸っぱさが楽しめるソースです。
単品 40円 33kcal 塩分0.5g
コカ・コーラ 塩分0g
深いコクと喉にはじける刺激で、すべての人々を心身ともにリフレッシュし、楽しさまで届けてくれるドリンクです。
単品 Sサイズ ¥140~ 90kcal 塩分0g
単品 Mサイズ ¥270~ 140kcal 塩分0g
単品 Lサイズ ¥320~ 181kcal 塩分0g
減塩優先セット例
減塩セット チーズバーガー+ポテト+コーラ 塩分2.7g
- チーズバーガー 単品220円 307kcal 塩分1.9g
- マックフライポテト単品（M）330円 410kcal 塩分0.8g
- コカ・コーラ 単品（M）270円 140kcal 塩分0g
合計 820円 エネルギー857kcal 塩分2.7g ※価格は通常店単品の合計
満腹セット ビッグマック+ナゲット+ポテト+コーラ 塩分5.2g
ビッグマック+ナゲット+ソース+ポテト+コーラ 塩分2.7g
- ビッグマック 単品480円 525kcal 塩分2.5g
- ナゲット 単品5P 290円 270kcal 塩分1.3g
- バーベキューソース 0円 44kcal 塩分0.5g
- マックフライポテト単品（M）330円 410kcal 塩分0.8g
- コカ・コーラ 単品（M）270円 140kcal 塩分0g
合計 1,350円 エネルギー1,389kcal 塩分5.1g ※価格は通常店単品の合計
塩分一覧表（塩分少ない順）
| 商品名 | 重量 | カロリー | 脂質 | 塩分 |
| ｇ | kcal | ｇ | ｇ | |
| ハンバーガー | 104 | 256 | 9.4 | 1.4 |
| エッグマックマフィン | 139 | 311 | 13.5 | 1.6 |
| ベーコンエッグマックサンド | 129 | 299 | 13 | 1.6 |
| スパビー(スパイシービーフバーガー) | 114 | 329 | 18.4 | 1.7 |
| ソーセージマフィン | 114 | 394 | 25 | 1.7 |
| フィレオフィッシュ | 141 | 336 | 14.1 | 1.7 |
| 倍ハンバーガー | 138 | 356 | 16.9 | 1.8 |
| ソーセージエッグマフィン | 164 | 474 | 30.5 | 1.9 |
| チーズバーガー | 118 | 307 | 13.4 | 1.9 |
| てりやきマックバーガー | 157 | 489 | 30.8 | 2.1 |
| エグチ(エッグチーズバーガー) | 169 | 387 | 18.9 | 2.1 |
| チキンクリスプマフィン | 134 | 363 | 17.1 | 2.1 |
| ベーコンレタスバーガー | 136 | 374 | 20.4 | 2.1 |
| 倍スパビー(倍スパイシービーフバーガー) | 148 | 428 | 25.9 | 2.1 |
| 倍フィレオフィッシュ | 199 | 447 | 18.9 | 2.1 |
| えびフィレオ | 173 | 383 | 16.8 | 2.2 |
| チキンクリスプ | 128 | 344 | 15.3 | 2.2 |
| ビッグブレックファスト(ハッシュポテト含む) | 252 | 658 | 42.6 | 2.3 |
| 倍チーズバーガー | 152 | 406 | 21 | 2.3 |
| マックグリドル ソーセージ | 136 | 414 | 23.4 | 2.4 |
| 倍エグチ(倍エッグチーズバーガー) | 203 | 486 | 26.5 | 2.4 |
| 倍ベーコンレタスバーガー | 170 | 473 | 28 | 2.5 |
| スパチキ(スパイシーチキンバーガー) | 138 | 390 | 19.8 | 2.6 |
| ビッグマック® | 218 | 526 | 28.3 | 2.5 |
| チキチー(チキンチーズバーガー) | 152 | 430 | 22.3 | 2.7 |
| マックグリドル ベーコンエッグ | 167 | 386 | 17.1 | 2.7 |
| ダブルチーズバーガー | 169 | 457 | 25 | 2.9 |
| チキンフィレオ | 183 | 467 | 21.6 | 2.9 |
| 和風バーベキュー たまご肉厚ビーフ | 223 | 496 | 25.3 | 3 |
| てりやきチキンフィレオ | 194 | 497 | 22.6 | 3.1 |
| マックグリドル ソーセージエッグ | 201 | 545 | 32.9 | 3.1 |
| チーズチーズてりやきマックバーガー | 186 | 590 | 38.9 | 3.1 |
| メガマフィン | 226 | 690 | 49.2 | 3.2 |
| 倍えびフィレオ | 253 | 542 | 24.9 | 3.2 |
| 倍てりやきマックバーガー | 235 | 751 | 52 | 3.3 |
| 倍ビッグマック | 285 | 724 | 43.4 | 3.3 |
| 炙り醤油風 ベーコントマト肉厚ビーフ | 215 | 465 | 23 | 3.3 |
| 倍チキンクリスプ | 186 | 497 | 23.9 | 3.4 |
| にんにく ザク切りポテト肉厚ビーフ | 225 | 670 | 39.9 | 3.6 |
| 倍ダブルチーズバーガー | 237 | 655 | 40.1 | 3.6 |
| 炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ | 223 | 625 | 36.2 | 3.6 |
| ビッグブレックファスト デラックス(ハッシュポテト含む) | 395 | 980 | 51.9 | 3.7 |
| 倍スパチキ(倍スパイシーチキンバーガー) | 196 | 543 | 28.4 | 3.9 |
| チーズチーズダブルチーズバーガー | 197 | 558 | 33.1 | 3.9 |
| 倍チキチー(倍チキンチーズバーガー) | 210 | 582 | 30.9 | 4 |
| 倍チキンフィレオ | 277 | 710 | 34.4 | 4.5 |
| 倍てりやきチキンフィレオ | 308 | 767 | 35.4 | 5.3 |
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