ローソンで塩分3g以下のおでん

ローソンのおでんは、種類が多くとても美味しいですよね。でも、おでんって塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。
自分の好みもありますが、8種類のおでんを選んで3g以下の塩分量にすると、以下のような組み合わせ例になりました。結構安くて、たくさん食べられますね。ただし、塩分を取らないために、だし汁は飲まないようにしましょう。

1.焼とうふ 82kcal 塩分0.2g 90円(税込み)
2.餅入巾着 54kcal 塩分0.2g 90円(税込み)
3.昆布巻 3kcal 塩分0.2g 90円(税込み)
4.ちくわぶ 73kcal 塩分0.2g 90円(税込み)
5.手結び白滝 5kcal 塩分0.3g 90円(税込み)
6.コク深たまご 76kcal 塩分0.5g 90円(税込み)
7.炭火焼つくね串 57kcal 塩分0.5g 90円(税込み)
8.はんぺん 27kcal 塩分0.7g 90円(税込み)
合計 276kcal 塩分2.8g 720円(税込み)

※塩分量・カロリー量はローソンの公式サイトで確認しました。

塩分の少ない順のおでん 一覧表

 おでんの種類

画像

エネルギー(kcal) たんぱく質(g) 糖質(g) 食塩相当量(g)
牛すじ l436956 1 e1648377338429 - ローソンで塩分3g以下のおでん 38 3.8 0 0.2
絹厚揚げ l638806 e1648378078708 - ローソンで塩分3g以下のおでん 60 5.1 1 0.2
焼とうふ l606811 e1648378164760 - ローソンで塩分3g以下のおでん 82 7.6 0.7 0.2
国産もち米使用餅入巾着 l638809 e1648378215156 - ローソンで塩分3g以下のおでん 54 2.6 7 0.2
昆布巻 l606809 e1648378259856 - ローソンで塩分3g以下のおでん 3 0.2 0.1 0.2
ちくわぶ l606812 e1648378309887 - ローソンで塩分3g以下のおでん 73 3.3 13.8 0.2
国産手結び白滝 l436967 1 e1648385120736 - ローソンで塩分3g以下のおでん 5 0.1 0.4 0.3
さぬきうどん l606801 e1648385169313 - ローソンで塩分3g以下のおでん 125 3.1 25.5 0.4
コク深たまご l638802 e1648385214159 - ローソンで塩分3g以下のおでん 76 9.6 0.3 0.5
こんにゃく l638807 e1648385261214 - ローソンで塩分3g以下のおでん 5 0.1 0.5 0.5
炭火焼つくね串なんこつ入 l638808 e1648385314171 - ローソンで塩分3g以下のおでん 57 505 1.8 0.5
焼ちくわ l638810 e1648385361236 - ローソンで塩分3g以下のおでん 27 2.4 3.8 0.5
ロールキャベツ l638813 e1648385400700 - ローソンで塩分3g以下のおでん 23 1.6 1.4 0.5
炭火焼鶏もも串 l638827 e1648385453999 - ローソンで塩分3g以下のおでん 32 4.6 0.1 0.5
つゆしみ大根 l638801 e1648377281537 - ローソンで塩分3g以下のおでん 8 0.4 1.2 0.6
たこ天 l638826 e1648385498134 - ローソンで塩分3g以下のおでん 40 3 4.7 0.6
はんぺん l606808 e1648385536877 - ローソンで塩分3g以下のおでん 27 3.1 3.5 0.7
しみ豆腐 l463558 e1648385587969 - ローソンで塩分3g以下のおでん 87 8.2 0.2 0.9

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くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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