ローソンで塩分3g以下のおでん

ローソンのおでんは、種類が多くとても美味しいですよね。でも、おでんって塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。
自分の好みもありますが、8種類のおでんを選んで3g以下の塩分量にすると、以下のような組み合わせ例になりました。結構安くて、たくさん食べられますね。ただし、塩分を取らないために、だし汁は飲まないようにしましょう。

1.焼とうふ 82kcal 塩分0.2g 90円(税込み)
2.餅入巾着 54kcal 塩分0.2g 90円(税込み)
3.昆布巻 3kcal 塩分0.2g 90円(税込み)
4.ちくわぶ 73kcal 塩分0.2g 90円(税込み)
5.手結び白滝 5kcal 塩分0.3g 90円(税込み)
6.コク深たまご 76kcal 塩分0.5g 90円(税込み)
7.炭火焼つくね串 57kcal 塩分0.5g 90円(税込み)
8.はんぺん 27kcal 塩分0.7g 90円(税込み)
合計 276kcal 塩分2.8g 720円(税込み)

※塩分量・カロリー量はローソンの公式サイトで確認しました。

塩分の少ない順のおでん 一覧表

 おでんの種類

画像

エネルギー(kcal) たんぱく質(g) 糖質(g) 食塩相当量(g)
牛すじ 38 3.8 0 0.2
絹厚揚げ 60 5.1 1 0.2
焼とうふ 82 7.6 0.7 0.2
国産もち米使用餅入巾着 54 2.6 7 0.2
昆布巻 3 0.2 0.1 0.2
ちくわぶ 73 3.3 13.8 0.2
国産手結び白滝 5 0.1 0.4 0.3
さぬきうどん 125 3.1 25.5 0.4
コク深たまご 76 9.6 0.3 0.5
こんにゃく 5 0.1 0.5 0.5
炭火焼つくね串なんこつ入 57 505 1.8 0.5
焼ちくわ 27 2.4 3.8 0.5
ロールキャベツ 23 1.6 1.4 0.5
炭火焼鶏もも串 32 4.6 0.1 0.5
つゆしみ大根 8 0.4 1.2 0.6
たこ天 40 3 4.7 0.6
はんぺん 27 3.1 3.5 0.7
しみ豆腐 87 8.2 0.2 0.9

※記事を最後までお読みいただきありがとうございました。

くま吉

心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。

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