安い・速い・うまい、吉野家の牛丼で塩分3g以下の食事

吉野家は、すき家と同様、安い・速い・うまいの代名詞で、牛丼の他に、豚丼、カレーなどたくさんのメニューがあります。塩分3g以下で食べられるメニューはどれだけあるのでしょうか？！
吉野家の牛丼は「小盛・並盛・アタマの大盛・大盛・特盛・超特盛」の6種類があります。

• 「小盛」肉が並盛の0.7倍で、ご飯は並盛の0.8倍
• 「並盛」肉が約84ｇで、ご飯は約262ｇ
• 「アタマの大盛」肉が並盛の1.4倍で、ご飯は並盛の1.2倍
• 「大盛」肉が並盛の1.4倍で、ご飯は並盛の1.4倍
• 「特盛」肉が並盛の1.9倍で、ご飯は並盛の1.4倍
• 「超特盛」肉が並盛の2.7倍で、ご飯は並盛の1.7倍

※塩分量は、吉野家公式ページで確認しました。盛つけ量は概算です。
※2023年10月2日に値上げした後の価格。

牛丼　並盛　塩分2.5ｇ

牛丼のアタマの大盛までが塩分3ｇ以下に収まりますね。

盛り	カロリーkcal	塩分　g	税込価格　円
小盛	489	1.9	435
並盛	633	2.5	468
アタマの大盛	725	2.8	589
大盛	838	3.1	655
特盛	1022	4.0	820
超特盛	1174	4.7	941

豚丼　並盛　塩分2.3ｇ

牛丼より豚丼の方が塩分はやや少ないようです。塩分3ｇ以下は小盛・並盛・アタマの大盛です。

盛り	カロリーkcal	塩分　g	税込価格　円
小盛	438	1.5	402
並盛	576	2.3	435
アタマの大盛	654	2.4	556
大盛	771	3.1	566
特盛	948	4.5	787
超特盛	1059	6.2	908

牛カルビ丼　並盛 塩分2.0ｇ

牛丼より牛カルビ丼の方がカロリーは多いですが塩分はやや少ないようです。牛カルビ丼は、超特盛でも塩分3ｇ以下です。

盛り	カロリーkcal	塩分　g	税込価格　円
小盛	599	1.7	611
並盛	758	2.0	644
アタマの大盛	914	2.3	765
大盛	1023	2.3	831
特盛	1272	2.9	996
超特盛	1447	3.0	1117

うな重　一枚盛　塩分2.9ｇ

鰻が大きくなって登場！厳選された鰻を自慢のたれでふっくら焼き上げています。一枚盛ならば塩分3g以下で食べられますね。

盛り	カロリーkcal	塩分　g	税込価格　円
一枚盛	750	2.9	1207
二枚盛	1029	4.4	2021

から揚げ丼 並盛 塩分2.2ｇ

牛丼よりから揚げ丼の方がカロリーは多いいが、塩分はやや少ないようです。特盛以外はみな塩分3ｇ以下です。

盛り	カロリーkcal	塩分　g	税込価格　円
並盛	943	2.2	545
アタマの大盛	1172	2.9	666
大盛	1281	2.9	732
特盛	1479	3.6	864

牛すき丼　並盛　塩分3.2

特製すきやきのたれで煮込んだ大判のすきやき肉とねぎ、人参、絹豆腐を丼のご飯の上にのせています。ご飯にまですきやきの旨い味が染み渡った「牛すき丼」ですが、塩分3ｇ以下のメニューはありませんでした。

盛り	カロリーkcal	塩分　g	税込価格　円
並盛	665	3.2	644
大盛	935	4.1	831

牛黒カレー　塩分4.4ｇ

カレーはすべての種類、塩分3ｇ以下のメニューはありませんでした。

盛り	カロリーkcal	塩分　g	税込価格　円
並盛	645	4.4	589

お勧めの牛丼は「牛カルビ丼」です！

牛カルビ丼は、超特盛でも塩分3ｇ以下です。通常は並盛で塩分2g、お腹が減っていたら超特盛でも塩分はギリギリ3gなのでどれを食べても安心です。カロリーと価格は、普通の牛丼よりも若干高くなります。

牛カルビ丼	カロリーkcal	塩分　g	税込価格　円
小盛	599	1.7	611
並盛	758	2.0	644
アタマの大盛	914	2.3	765
大盛	1023	2.3	831
特盛	1272	2.9	996
超特盛	1447	3.0	1117

牛丼（比較参考）	カロリーkcal	塩分　g	税込価格　円
小盛	489	1.9	435
並盛	633	2.5	468
アタマの大盛	725	2.8	589
大盛	838	3.1	655
特盛	1022	4.0	820
超特盛	1174	4.7	941