和食 レンジでサバ缶の卵丼 塩分2㌘
レンジで作るサバ缶の卵丼です。サバ缶食べ残しがありませんか？ 簡単に、10分もあれば作れるので、1人ランチにも便利です。サバ缶（汁ごと）に調味料を加えて卵を乗せてレンチンして作ると、とろみダレが程よく絡んだサバ缶の卵丼の出来上がりです。野菜をレンジ加熱して、食感豊にすれば、ボリューム丼に変身します。缶詰を使うことで、下ごしらえの手間や煮込み時間が省け、時短になります。大根おろしと一緒に食べると、さっぱりとした食感と、さらなる満足感が得られます。材料 （1人分）サバ缶（みそ煮） 半個（塩分１ｇ）長ネギ 1ｃｍ程度大根おろし 適量麺つゆ 大さじ１（塩分１ｇ）みりん 大さじ１砂糖 小さじ１卵 １個お好みで 刻みネギお好みで 刻みのりお好みで 一味唐辛子作り方１．サバ缶を汁ごと耐熱容器に入れて、サバの身を少し入れて崩す。２．長ネギ、麺つゆ、みりん、砂糖を入れレンジ600Ｗで１分加熱する。３．そこに...